Для поддержания хорошего здоровья и молодости необходимо, чтобы все полезные вещества из пищи были полноценно усвоены организмом. Но это невозможно при наличии определенных проблем в работе кишечника. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева, указав две основные составляющие для нормализации функционирования ЖКТ.
«Кишечник является одной из ключевых компонентов для поддержания молодости, долголетия, иммунитета и здоровья. Именно здесь происходит усвоение всех основных питательных веществ, — отметила специалист. — Все будет функционировать нормально, только если слизистая оболочка кишечника не повреждена».
Для того чтобы все необходимые для нормального функционирования организма вещества попадали в кровоток, нужно следовать нескольким простым правилам. И два самых важных из них — это физическая активность и правильное питание. Врач рекомендует ежедневно употреблять пищу, богатую клетчаткой. Это могут быть овощи, зелень и цельнозерновые продукты. Однако стоит избегать рафинированных продуктов и добавленного сахара — главными врагами являются белый рис и белый хлеб. Доктор Лебедева напомнила, что рафинированные продукты быстро усваиваются организмом, но содержащиеся в них углеводы быстро превращаются в сахар, который попадает в кровь.
Второй ключевой аспект, по словам эксперта, заключается в сидячем образе жизни, который она назвала главным врагом кишечника. Она также рекомендовала практиковать йогу и делать прогулки на свежем воздухе. Эксперт подчеркнула, что любые проблемы с туалетом необходимо устранить.
«Важно избегать запоров и диареи. Это основа основ», — подытожила она.
