При дефиците главного «солнечного» витамина иммунитет ослабевает, организм становится более восприимчивым к вирусам и осложнениям.
Медики рекомендуют восполнять нехватку витамина D в организме. Причем бежать в аптеку за добавками не нужно: получить необходимые вещества можно при помощи продуктов.
Нужное соединение организм может получить из печени тунца, трески или палтуса. Источником витамина также считается жирная морская рыба: лосось, сельдь и сардина. Восполнить нехватку вещества можно и при употреблении привычных продуктов – масла и яиц.
Для профилактики дефицита витамина D специалисты рекомендуют принимать солнечные ванны. Разумеется, долго находиться под солнцем летом нельзя.
«Прописывать» себе препараты с витамином D самостоятельно не стоит, только специалист может назначить безопасную дозировку.
