Диетологи предостерегают от возможности, что кофе может привести к выраженной усталости: несколько чашек кофе в день не придают энергии, а, наоборот, отнимают ее.
Популярные продукты, повышающие уровень энергии, такие как кофе и энергетические батончики, могут принести больше вреда, чем пользы. Многие люди не могут начать свой день без чашечки свежесваренного кофе. Однако этот любимый напиток может вызвать усталость.
Эксперт по питанию Эшли Тош объясняет этот феномен: «Чрезмерное употребление кофе может привести к обратному эффекту и вызвать снижение активности из-за перегрузки кофеина. В результате мы ощущаем усталость и желание выпить еще больше кофе. Если добавить сахар в напиток, все может стать еще хуже. Рекомендуемая суточная доза кофеина составляет 400 мг, что эквивалентно примерно четырем чашкам чая или кофе — этого должно быть достаточно, чтобы продержаться весь день».
Эксперт также рассказывает о продуктах, которые могут стать провокаторами усталости:
- орехи — благодаря высокому содержанию полезных жиров, их употребление в больших количествах может вызвать усталость, рекомендуемая порция — 30 граммов в день, что соответствует одной горсточке;
- фруктовые коктейли — эти напитки обладают высоким содержанием сахара и не содержат достаточного количества клетчатки и белка;
- энергетические батончики — из-за большого количества сахара и подсластителей они также могут вызвать усталость;
- белый хлеб — благодаря быстрому усваиванию рафинированных углеводов происходит резкое повышение уровня сахара в крови, а затем возникает перебор.
